Продукты для счастья: съел и доволен

Продукты для счастья: съел и доволен

1 Счастье «мигрирует» из желудка в мозг в трех случаях.
Во-первых, когда мы съедаем продукты,
которые помогают выработке гормонов,
«отвечающих» за эмоциональный настрой.
Это эндорфин, который называют «гормоном радости», и серотонин, «заведующий» хорошим настроением.
Во-вторых, когда мы едим продукты,
содержащие большое количество витаминов группы B.
В-третьих, если мы питаемся продуктами с низким
гликемическим индексом — это могут быть:
яблоки, апельсины, фасоль, хлеб с отрубями и соя.

2 Апельсины, мандарины и хурма
Самыми «счастливыми» считаются любимые фрукты оптимистов: апельсины, мандарины, хурма. Эти «витаминные бомбы», начиненные В6 и другими витаминами группы B, еще и мощное средство из арсенала цветотерапии. Содержащийся в цитрусовых витамин С помогает успокоиться нервным, раздражительным женщинам (говорят, что именно этот витамин «вымывается» из организма во время критических дней).

3 Сыр
Согласно системе продуктов счастья «Mood food», разработанной в Лондоне, без сыра стать счастливым можно, но трудно! Сыр богат белком, аминокислоты - триптофан и L-фенилаланин заставляют мозг вырабатывать гормоны удовольствия - эндорфины. Возглавляет список «счастливых» сыров рокфор.

4 Зеленые листовые овощи
Зелень «с грядки» влияет на выработку серотонина, а еще содержат много антиоксидантов, минералов и флавоноидов. Шпинат и капуста особенно полезны, так как они содержат лютеин, вещество, предотвращающее потерю зрения в результате дегенеративных изменений сетчатки. Лютеин также способствует снижению содержания холестерина в крови.

5 Бананы
Витамин В6, содержащийся в бананах, помогает вырабатывать серотонин. По данным исследований, у люде с депрессией мало витамина В6. Кроме того, в бананах содержится большое количество витамина C и необходимые организму минеральные вещества, такие как фосфор, железо, калий, кальций и магний.

6 Макароны из твердых сортов пшеницы
Изделия из твердых сортов пшеницы (не путать с белыми «ватными» булками!) дают телу заряд энергии, не поднимая уровень сахара (глюкозы) в крови.

7 Морепродукты
В морепродуктах — «море» белка, а, значит, потребляя морепродукты, мы не только обеспечиваем организм всеми заменимыми и незаменимыми аминокислотами, но и заставляем мозг вырабатывать эндорфины.

8 Нежирное мясо и морская рыба
Жирное мясо не приносит никакой пользы, а на то, чтобы как можно быстрее и безопаснее вывести его из организма, затрачивается много энергии. Отсюда сонливость и вялость, присущая любителям жирненьких отбивных. Продуктом «Mood food» является телятина.
Омега — 3- жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе ( тунец, семга, скумбрия, сельдь, сардина), спасают от наступления депрессии.

9 Индейка и цыпленок
Быстрее всего уровень эндофринов увеличивается при потреблении продуктов, богатых белком животных, типа индейки и цыпленка. Они содержат две аминокислоты - триптофан и L-фенилаланин, которые заставляют мозг производить эндорфины.

10 Помидоры, морковь и прочие овощи
Чем ярче овощ тем лучше. На первом месте - морковь и помидоры (не менее полезен и сок из этих овощей). Прекрасно поднимает настроение сладкий перец, кукуруза и свекла. И не забывайте заправлять овощные салаты зеленью

11 Шоколад
Темные сорта шоколада стимулируют выброс эндорфинов, которые воздействуют на центр удовольствия и поддерживают тонус организма. Исследования финских ученых показали, что любительницы шоколада рожают счастливых детей. Шоколад помогает женщинам во время ПМС, восполняя «запасы» магния, «отвечающего» за спокойствие. Пениэтилен и анадамид, содержащиеся в шоколаде, обладают действием антидепрессанта.





Что такое любовь?

Я пришел к мудрецу и спросил у него: Что такое любовь? Он сказал Ничего Но, я знаю, написано множество книг: Вечность пишут одни, а другие – что миг То опалит огнем, то расплавит как сне ...

Чиабатта

Вам потребуется на 2 небольших чабатты: Для опары: 135 г муки 18 ч. л. сухих дрожжей 2 ст. л. теплой воды 80 мл воды Для теста: 270 г муки 12 ч. л. сухих дрожжей 160 мл воды комнатной темпер ...

Твоя счастливая купюра

Кто не мечтает, чтобы деньги в кошельке водились всегда?Да еще и приумножались?Есть хороший способ - всегда носить в нем неразменную купюру. Она-то и будет притягивать себе подобных. Как же ...

Стрижка изменит жизнь к лучшему

Что делает женщина, когда хочет радикально изменить настроение? Конечно же, идет стричься или краситься! Причем меняет при этом не только настроение, но и жизнь, в какой-то степени. Меняет с ...

Симоронский калькулятор

При помощи этого калькулятора вы сможете рассчитать волшебный симоронский код для каждого вашего желания. При помощи этого калькулятора вы сможете рассчитать волшебный симоронский код для ...

Берегите, пожалуйста, детство!!!

Берегите своих детей, Их за шалости не ругайте. Зло своих неудачных дней Никогда на них не срывайте. Не сердитесь на них всерьез, Даже если они провинились. Ничего нет дороже слез, Что с ре ...

Уникальная методика привлечения удачи – Дракон удачи

Уникальная методика, которая реально позволяет обрести удачу на каждый день. Она помогает раскрыться миру. Вы впускаете чудеса в вашу жизнь. Все происходит ярко и захватывающе. Методика потр ...

Учимся приманивать деньги...

Вы работаете в поте лица, а денег все равно не хватает? Заначка на черный день не делается, и то, что было отложено вчера, сегодня уже куда-то исчезло. Однако, сейчас мы не будем рассказыват ...

Как делать Карту Мечты (Карта Желаний)!

Карта Мечты ( карта сокровищ) – это визуализация наших целей, мощный инструмент личностного развития и преобразования жизни, с помощью которого мы достигаем их быстро и легко, программируя н ...

Сейчас иль никогда!

Не выпито, не съедено Не схожено, не сношено Все на потом отложено Пришло потом и что же в нем, скажите есть, хорошего? Не схожено, не ходится Не сношено, не носится И ничего не просится. Об ...